Was ist das PCO-Syndrom?
PCOS gewinnt immer Aufmerksamkeit (zum Glück!) und vielleicht fragst Du dich auch, was genau das ist oder ob auch Du davon betroffen bist. Wir klären auf!
Was sind die Symptome von PCOS?
Perioden bleiben über Monate aus oder sind ungewöhnlich stark, ständige Müdigkeit und Übergewicht sind Dir nicht fremd?
Du versuchst seit einer Ewigkeit schwanger zu werden und es will einfach nicht klappen?
Dies und mehr könnten Anzeichen für das polyzystische Ovarialsyndrom (kurz PCOS) sein.
Außerdem: Haarausfall oder im Gegenteil – Hirsutismus, das heißt dunkle Haare an den Brustwarzen, am Rücken oder in der Nabelregion die nur so sprießen, egal wie oft man sie entfernt.
Ich möchte betonen, dass Körperbehaarung nichts Schlimmes ist. Ganz im Gegenteil: Körperbehaarung ist etwas völlig natürliches und schönes. In einigen Ländern der Welt gilt eine üppige Schambehaarung als erstrebenswert. Keine Frau sollte sich verpflichtet fühlen ihre Körperhaare zu rasieren.
You do You!
PCOS bewirkt einen Überschuss an männlichen Hormonen, was zu einem unfreiwilligen Übermaß an Behaarung führt, außerdem nicht selten zu Hautveränderungen wie Akne und Gewichtsschwankungen die schier unkontrollierbar scheinen.
Körperlicher und emotionaler Rollercoaster: Der Druck, sich in einem gesellschaftlichen Bild von Schönheit zu definieren, kann unerreichbar erscheinen und zu Selbstzweifeln führen.
Als hätten wir nicht sowieso schon genug damit zu kämpfen.
Die Sache mit dem Abnehmen bei PCOS
Eines der Hauptsymptome von PCOS ist die Insulinresistenz, die oft zu Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen führt. Diese Herausforderungen sind frustrierend und können das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Es fühlt sich oft so an, als ob man die Kontrolle über seinen Körper verliert da herkömmliche Methoden zur Gewichtsreduktion oft nicht effektiv sind.
Egal wie viel Sport man macht oder versucht auf seine Ernährung zu achten, es scheint einfach nichts zu helfen.
Dieser Teufelskreis führt nicht selten zu gestörtem Essverhalten und anderen psychischen Leiden. An dieser Stelle ist wichtig zu sagen, dass du da nicht alleine bist und es vielen Frauen so geht mit oder ohne PCOS. Dennoch ist es umso schwieriger als Betroffene den richtigen Abnehm-Weg zu finden, da es verschiedene Arten von PCOS gibt. [Quelle]
PCOS ist in vielen Fällen reversibel!
Viele Frauen schaffen es, das PCOS in den Griff zu bekommen.
Oft hört man, dass man doch „einfach nur ein paar Kilo abnehmen“ müsse. An dieser Stelle lache ich laut auf, weil dieser gutgemeinte Rat ungefähr so viel hilft wie jemandem mit Depressionen zu sagen, er könne doch einfach etwas optimistischer an seine Lebensanschauung gehen. Dass Übergewicht die Symptomatik verstärkt, ist allerdings wahr.
Und was jetzt?
Es gibt zum Glück viele Wege, die ich dir in meiner Beratung gerne aufzeige. Als nächstes möchte ich Dir die wichtigsten nennen.
Ernährung und Supplements bei PCOS
Bestimmte Ernährungsansätze wie eine eiweißreiche Ernährung können dabei helfen, die Auswirkungen der Insulinresistenz zu mildern, die oft mit PCOS einhergeht.
Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Zudem können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Omega-3-Fettsäuren ebenfalls vorteilhaft sein, um die Symptome zu reduzieren. [Quelle]
Sport bei PCOS – mehr ist mehr, oder?
Nicht bei PCOS. Joggen und ähnliche Sportarten können tatsächlich einen negativen Effekt haben, da dabei Stresshormone ausgeschüttet werden, die wiederum das PCOS verstärken können, zu Heißhunger Attacken führen und so das Abnehmen erschweren.
Sinnvoller wäre da zum Beispiel leichtes Krafttraining in Kombination mit regelmäßigen langen Spaziergängen, die Du in deinen Alltag integrierst. Auch Yoga und Meditationen sind förderlich. [Studie]
Schwangerschaft bei PCOS – Keine Hoffnung auf Baby-Glück?
Eine Empfängnis mit PCOS ist in vielen Fällen schwer, aber nicht unmöglich.
Bekommt man die Symptomatik in den Griff, steht dem Glück einer eigenen Familie oft nichts mehr im Weg.
Ich berate gerne zum Thema Fruchtbarkeit und helfe Paaren dabei ihrer Biologie etwas neuen Schwung zu geben. Denn auch die Spermaqualität lässt sich mit natürlichen Mitteln verbessern. Dafür spreche ich gerne mit euch beiden zusammen.
Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit stehe ich euch mit Rat und Tat zur Seite.
Lass uns zusammen durchstarten!
Als Gesundheits- und Ernährungsberaterin für Frauen bei Venus Nutrition, ist es mir ein Herzensthema Dir bei Deinem Weg mit PCOS und anderen Anliegen zur Seite zu stehen.
Ich nehme Dich ernst und du brauchst keine Angst davor zu haben dich für etwas rechtfertigen zu müssen. Jeder Körper ist einzigartig, daher ist ein maßgeschneiderter Ansatz für ein besseres Wohlbefinden wichtig. Lasst uns gemeinsam nach Wegen suchen, um Dein Leben mit PCOS positiv zu gestalten.
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